Normalnya, seorang bayi yang baru lahir akan menghabiskan waktu untuk tidur yaitu 16-17 jam dalam sehari.
Namun, ternyata pola ini akan berubah dari hari ke hari karena ada bayi yang tidur lebih sedikit maupun lebih banyak. Dengan begitu, Moms tentu ingin menciptakan kebiasaan tidur yang sehat agar tak menimbulkan masalah tidur di masa mendatang.
Nah, ini dia tips mudah yang bisa dilakukan untuk bayi bisa selalu tidur nyenyak di kemudian hari.
1. Beri bayi kesempatan untuk sering tidur siang
Selama enam hingga delapan minggu pertama kehidupannya, kebanyakan bayi tidak dapat tidur lebih lama dari dua jam setiap waktu.
Ajak bayi tidur siang karena baik untuk kesehatan.
Semakin ia beristirahat, maka akan semakin mudah tertidur lagi.
Bayi berusia sekitar 4-5 bulan umumnya tidur siang selama 2 hingga 3 jam dan akan bangun dalam keadaan segar.
2. Ajarkan perbedaan antara siang dan malam
Untuk itu, penting bagi Moms membuat perbedaan antara siang dan malam.
Misalnya, saat ia terbangun di siang hari ajaklah bayi berinteraksi dan bermain sebanyak mungkin dan pastikan rumah dan kamar dalam kondisi terang.
Sebaliknya, saat malam hari kurangi bermain dan jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengajaknya berbicara agar perlahan bayi mengetahui bahwa malam hari adalah waktunya tidur.
3. Cermati tanda kelelahan pada bayi
Penting untuk Moms memerhatikan tanda-tanda bahwa bayi sudah lelah dan ingin tidur.
Tandanya antara lain bayi akan sering menggosok mata, menarik telinga dan menjadi lebih cerewet dan rewel dibanding biasanya.
Jika bayi sudah terlewat lelah, tubuh akan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol yang akan membuatnya sulit untuk tertidur lagi.
Dengan metode ini, perlahan Moms akan menemukan pola naluriah yang tepat kapan saatnya bayi harus tidur.
4. Masukan bayi ke tempat tidur ketika ia mengantuk tetapi bangun
Pada saat bayi berusia 6 hingga 8 minggu, Moms dapat mulai memberi bayi kesempatan untuk tidur sendiri.
Jodi Mindell, direktur asosiasi Sleep Disorders Center di Children’s Hospital of Philadelphia mengemukakan, menidurkan bayi kembali saat ia membuka mata padahal masih mengantuk adalah solusi terbaik.
Agar cepat tertidur pulas, Moms bisa menyusui atau sedikit mengguncangnya dalam gendongan agar cepat tidur pulas.
5. Perhatikan rutinitas tidur bayi
Seiring tumbuh kembangnya, bayi akan memiliki rutinitasnya sendiri menjelang waktu tidur.
Misalnya, dengan menyanyikan lagu pengantar tidur atau cukup dengan menyusunya hingga tertidur.
Posisikan bayi untuk tidur di punggung hingga ia belajar berguling, hal ini untuk menghindari sindrom kematian bayi mendadak.
Pastikan juga menambahkan bantal di sekeliling bayi, mainan lembut dan selimut untuk memastikan bayi tidak terjatuh saat tidur.
Biarkan bayi mengadopsi cara sendiri untuk tertidur, semakin Moms memulai prosesnya sejak dini maka akan semakin mudah untuk bayi tertidur pulas.
Source : Nakita.grid.id / Google
